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如何减屁股和大腿的肉

发布时间:2020-08-29   浏览次数:681

在现代社会,都是以瘦为美,很多朋友为了减肥不吃饭节食,但这样的减肥方法是错误的。虽然会让人消瘦,但之后照样反弹甚至会比原来更加肥胖,因此选择减肥的方法有很多种,接

  在现代社会,都是以瘦为美,很多朋友为了减肥不吃饭节食,但这样的减肥方法是错误的。虽然会让人消瘦,但之后照样反弹甚至会比原来更加肥胖,因此选择减肥的方法有很多种,接下来就看看吧!

  1、要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,容易形成腹部脂肪。

  2、 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

  3、要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

  4、深蹲运动。具体做法如下:第一步,身体站直,双腿分开并与肩同宽,手臂向前伸直,掌心朝内,手臂需要和地面保持平行。第二步,屈膝,手臂的姿势不变,大腿小腿的夹角小于90度,但是膝盖不能超过脚尖,不然的话容易磨损膝盖。第三步,慢慢站起来,恢复原来的姿势,然后再次深蹲,循环做这个动作即可。这项运动也能锻炼到臀部和大腿,从而起到瘦臀瘦大腿的作用。

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