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瘦小腿肚怎么做?运动瘦小腿肚有哪些靠谱的方法?

发布时间:2020-04-13   浏览次数:255

如何有效瘦小腿肚?大多数集美都想拥有一双修长纤美的大长腿,但往往事与愿违,下面就和呆小狐小编一起看看瘦小腿肚怎么做?运动瘦小腿肚有哪些靠谱的方法?还有每天坚持打卡搭配饮食。

如何有效瘦小腿肚?大多数集美都想拥有一双修长纤美的大长腿,但往往事与愿违,下面就和呆小狐小编一起看看瘦小腿肚怎么做?运动瘦小腿肚有哪些靠谱的方法?还有每天坚持打卡搭配饮食。

瘦小腿肚的方法1、每天坚持抬腿贴墙

长时间的站立和坐下,会妨碍腿部的血液循环,因此一定要找时间让血液倒流。这里推荐的方法是睡觉前躺着床上抬腿贴墙15分钟。这一招不但可以让血液倒流,防止静脉曲张,还能瘦腿呢。

瘦小腿肚的方法2、拉筋法

腿部肌肉紧实、小腿粗壮的集美建议经常做拉筋运动。


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瘦小腿肚的方法3、瘦腿捏揉法

沐浴后,在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液,坐在床上或地上,让小腿肌肉放松,然后用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感觉微微发热或发疼效果较好,每条腿每次按摩5分钟左右。

瘦小腿肚的方法4、长跑法

坚持每天长距离慢速跑,可以帮助重塑腿部线条。在运动后再进行腿部拉伸动作,可让小腿线条变得更修长苗条。

瘦小腿肚的方法5、拍打放松肌肉法

肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦,所以运动前后的首要步骤就是要打松结实的小腿肉。方法即坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲,由上至下拍打小腿两侧和后侧,每次不少于200下,便能有效促进循环,帮助放松紧张的小腿肌肉,减轻浮肿。

呆小狐希望看完本文瘦小腿肚的方法,希望能对您有帮助。

转载: 瘦小腿肚怎么做?运动瘦小腿肚有哪些靠谱的方法?   https://www.10.org.cn/zhishi_83233.html
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