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练瑜伽丰胸和减肥两个都不耽误

发布时间:2017-11-07   浏览次数:217

想要丰胸和减肥,这对很多爱美者来说是一件难事,那么做瑜伽可以让你减肥和丰胸两个都不耽误,我们一起来学习一下吧。

想要丰胸和减肥,这对很多爱美者来说是一件难事,那么做瑜伽可以让你减肥和丰胸两个都不耽误,我们一起来学习一下吧。


瑜伽方式丰胸减肥两不误

一、半倒立式减肥瑜伽

针对部位:肩膀、后背、腹部、臀部、腿。

1、开始动作和第8节一样。然后把手放在腰部后面,做个支撑。每次朝胸部屈腿。如果你还做不到用肩膀支撑身体,可以把膝盖弯曲起来,这样可以减少肩部的压力。

2、分别把两条腿笔直地伸向天花板,并拢双腿,想象着你把能量从头部传到脚尖了,如果这个姿势太累,就把腿弯曲一会儿,休息一下(如动作A)。如果在脖子和肩膀底下放条毛巾,会减少对这些部位的拉伸,感觉更舒适一些。

:注意眼睛向上看,紧紧收缩腐部,努力保持躯干和腿在一条直线上,与地面垂直。

 二、俯卧式减肥瑜伽

针对部位:手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、后背和大腿

1、脸朝下趴在垫子上,用胳膊肘支撑住身体,手臂张开的宽度和肩膀同宽,手指指向正前方。收紧身体的肌肉,提臀

2、使身体保持一条水平线,脚趾支撑地面,这时你会感觉到压力。

3、努力收紧腹部和腿部的肌肉,坚持一会儿,然后趴在地上休息片刻。重复这个动作数次。

功效:收仅腹部和大腿内侧的肌肉,不让手臂肌肉形成难看的脂肪推。

三、侧伸式减肥瑜伽

针对部位:整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

1、直立,右腿向前迈一大步,左脚向外转45-b,使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上,尽量向下压身体,使右侧大腿和地面平行。

2、弯曲身体,把右手的手掌放在右脚的后面,撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候,仍然要保持右侧大腿和地面平行。

功效:尽量伸展胳膊,不要驼背,这样才能扩展胸部。很多人都在问怎样才能使乳房变大变挺,其实根本的还是要保持背部挺拔,一个含胸驼背的人,再完美的胸也会被扼杀。


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转载: 练瑜伽丰胸和减肥两个都不耽误   https://www.10.org.cn/zhishi_115854.html
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