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快速有效瘦小腿

发布时间:2020-08-30   浏览次数:489

很多女性拥有姣好的容貌,也有纤细的肩膀,以及丰满的胸部,但是因为小腿过大,或者是肌肉过多,严重影响到外形,也影响到整个人的气质。一个美丽的女性是由内而外的,也是从

很多女性拥有姣好的容貌,也有纤细的肩膀,以及丰满的胸部,但是因为小腿过大,或者是肌肉过多,严重影响到外形,也影响到整个人的气质。一个美丽的女性是由内而外的,也是从上到下的。女性小腿如果是脂肪过多的话,可以适合做吸脂手术,如果是肌肉型小腿可以注射肉毒素。当然,运动瘦小腿是最健康的方式,下面我们就来详细的了解一下。

双脚踮瘦腿操:用两只手分别拿一个饮水瓶,然后两只手臂自然垂下,放在身体的两侧。双脚稍微张开,伸直背脊站立。一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟;当脚跟抬高后,再一面吸气,慢慢放下脚跟。重复10次。

手握饮水瓶、抬高脚后跟的瘦腿操,具有紧缩小腿肚的效果。重点在于手臂不可弯曲,利用饮水 瓶的重量保持平衡,一边抬起两脚的脚后跟。一面吐气一面慢慢抬起右脚脚跟,等抬高脚跟后,再一面吸气、一面慢慢放下脚跟。边换边做相同动作。重复10 次。

单脚踮瘦腿操:具体做法是手里拿着一个饮水瓶,以椅子或是桌子等作为支撑,再以单脚站立的姿势抬起脚跟,这就是单脚踮瘦腿操。

将椅子摆放在身体前面,左手自然下垂,伸直背脊站立着。右手抓住椅背的部分,作为支撑,将右脚抬起,只用左脚单脚站立。

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